Croyances : freins invisibles ou leviers de transformation ?

Comprendre le rôle de nos croyances pour mieux avancer

Pourquoi un article sur les croyances ?

Il vous est déjà arrivé de penser :

• “Je ne suis pas assez compétent pour postuler à ce poste.”

• “Changer de métier à mon âge ? C’est impossible.”

• “Je dois être parfait pour être reconnu.”

Ces phrases, que beaucoup se répètent en silence, ne sont pas des vérités… mais des croyances.

Elles influencent nos choix, nos émotions et nos comportements au quotidien. Certaines nous freinent (croyances limitantes), d’autres nous donnent de l’élan (croyances ressources). Les identifier, les questionner et les transformer, c’est reprendre du pouvoir sur son parcours professionnel et personnel.

Qu’est-ce qu’une croyance ?

Une croyance est une conviction personnelle, forgée par notre éducation, nos expériences passées, la culture ou même les messages sociaux. Ce n’est pas une vérité universelle, mais une perception que nous prenons pour réalité.

Exemple en coaching : j’ai accompagné une personne persuadée qu’elle “n’était pas créative”. Pourtant, en revisitant ses expériences, elle a découvert qu’elle trouvait régulièrement des solutions originales dans son travail. Sa croyance l’empêchait de voir son potentiel réel.

À retenir : une croyance agit comme un filtre de perception. Selon ce filtre, la réalité apparaît différente.

Les croyances limitantes : des freins invisibles

Les croyances limitantes sont des pensées automatiques qui réduisent nos possibilités d’action.

Exemples fréquents :

• Sur la réussite : “Je ne mérite pas le succès.”

• Sur l’action : “C’est trop tard pour changer.”

• Sur soi : “Je ne suis pas assez qualifié.”

• Sur les autres : “On ne peut pas compter sur personne.”

Ces croyances influencent nos émotions : stress, anxiété, découragement. Elles génèrent des comportements de procrastination ou d’auto-sabotage.

Preuve scientifique : Aaron T. Beck, fondateur des thérapies cognitives, a montré que nos pensées automatiques façonnent nos émotions.

“Ce n’est pas la situation en elle-même qui nous perturbe, mais la manière dont nous l’interprétons.”

Les croyances ressources : des appuis pour avancer

À l’inverse, certaines croyances servent de ressources positives. Elles renforcent la confiance et facilitent la mise en mouvement.

Exemples :

• “Je peux apprendre étape par étape.”

• “Chaque expérience m’enseigne quelque chose.”

• “Je peux demander de l’aide sans perdre ma valeur.”

• “Le changement est une opportunité.”

Exemple vécu : lors d’un accompagnement, un cadre souhaitant se reconvertir répétait : “Je n’ai pas les compétences pour un nouveau métier.” En identifiant ses réussites passées (gestion d’équipe, adaptabilité, résilience), il a pu transformer cette croyance en : “Mes compétences peuvent s’appliquer dans un autre secteur.” Ce simple changement de regard a ouvert de nouvelles pistes.

Comment transformer une croyance limitante ?

1. Prendre conscience

Repérez vos phrases récurrentes : “Je ne vais pas y arriver”, “Je n’ai pas le droit d’échouer”, etc.

2. Questionner

Demandez-vous :

• Est-ce toujours vrai ?

• Quelles preuves ai-je ?

• Est-ce que cela m’aide ou me bloque ?

3. Reformuler

Transformez : “Je ne suis pas à la hauteur” → “Je peux progresser pas à pas.”

4. Expérimenter

Testez une action concrète, même minime, pour vérifier la nouvelle croyance.
Exemple : accepter une petite prise de parole, au lieu d’attendre d’être “parfait”.

Appui neurosciences : selon la loi de Hebb (“les neurones qui s’activent ensemble se connectent ensemble”), chaque répétition d’une croyance aidante renforce les circuits neuronaux correspondants.

Et si vous n’y arriviez pas seul ?

Certaines croyances sont profondément ancrées (héritées de l’éducation, de la culture familiale). Elles demandent un travail accompagné pour être transformées.

Le coaching professionnel permet de :

• Détecter vos croyances limitantes.

• Mettre en lumière vos ressources.

• Créer des croyances plus aidantes.

• Passer du cercle vicieux au cercle vertueux.

Ce qu’il faut retenir

• Les croyances ne sont pas des vérités, mais des filtres.

• Certaines enferment, d’autres libèrent.

• Les transformer, c’est élargir son champ des possibles.

• Un accompagnement permet de gagner en lucidité et en confiance.

FAQ sur les croyances

1. Comment savoir si une pensée est une croyance limitante ?
Si cette pensée revient régulièrement, provoque du stress ou vous empêche d’agir, c’est probablement une croyance limitante.

2. Les croyances peuvent-elles disparaître complètement ?
Plutôt que de “disparaître”, elles peuvent évoluer. On apprend à les reformuler et à développer des croyances plus aidantes.

3. Combien de temps faut-il pour changer une croyance ?
Cela dépend de l’ancrage de la croyance. Avec de la pratique (et parfois un accompagnement), le cerveau crée de nouveaux automatismes en quelques semaines ou mois.

Vous souhaitez identifier vos croyances limitantes et en faire des alliées ? Découvrez mon accompagnement en coaching sur la confiance en soi pour transformer vos freins invisibles en leviers de réussite.